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热身运动是任何运动训练的重要组成部分,可以逐步唤醒肌肉和韧带,活动开各个运动关节,从而避免运动损伤的发生。
老爸一向对训练前的热身运动要求比较严格,15~30分钟的热身运动,从踝关节、膝关节、胯关节到正压腿、侧压腿,背部肌肉和腰腹部肌肉的拉伸,还有高抬腿跑,交叉步跑等。几组做下来便稍稍感觉身上开始发热出汗了。
然后大家再慢跑了10分钟,开始分成几组,各自进行不同专项的练习。因为是开学后的第一次集训,所以老爸安排的训练量也不大,主要以恢复性训练和状态调整为主。
年轻的身体果然充满了活力,好多年没感觉到身体这么清爽了。上辈子自己结婚前还偶尔打打篮球,三十岁过后人就懒得动了,不久之后就发福了,再也跑不动了,郭子昭也是默默的感慨到。
“郭子昭,干嘛呢!动作一定要做到位,光摆个造型还不如不做!”挨了老爸一顿训,郭子昭再也不敢走神,老老实实的跟大家一块训练,在训练场上,老爸从来都是六亲不认的……
一个小时的训练结束,大家便放松休息10分钟,郭子昭乘机又开始研究起了脑子里的系统。
根据系统介绍:
30~40,为普通人水平:
40~50,为三级运动员水平;
50~60,为二级运动员水平;
作者:神凰争渡
完结小说《子昭传之体坛大佬》由沫沫大大所编写的游戏竞技类型的小说,内容主要讲述:郭子昭重生了。年近四十的大叔携带一个体坛大佬系统,重生到了自己17岁的青春年华。怎么样才能完成系统的任务,一步步成为体坛大佬呢?轻松、青春、热血与梦想交织的生活中,郭子昭一步步牛逼的走了过来......
本书慢热,没有太多装逼和打脸的设置。
本书主要以短跑为主,期间会有一点游泳项目。最终,郭子昭会带领着自己的“郭家军”继续纵横世界田坛!敬请各位书友细细品味。